فوائد تناول التمور

المقدمة عن التمر :

من لا يحب التواريخ؟ التمر هو ثمرة تزرع في جميع أنحاء العالم. تشتهر بنكهة حلوة. ينمو التمر على شجرة نخيل ويحتوي على أكثر من 2000 نوع. يعد التمر الأكثر صحة ، لا سيما عند تناوله مع الحليب. يمكنك تناول التمر في أي وقت خلال اليوم ، ولكن إذا تم تناوله في الصباح ، فقد يجلب العديد من الفوائد الصحية. استبدل قهوة الصباح بالتمر ، وستشعر بصحة جيدة طوال اليوم. في هذه المقالة ، سوف أخبرك كيف يمكن أن يساعدك تناول التواريخ مع معدة فارغة في الحفاظ على صحتك.

فوائد تناول التمور في الصباح:

فيما يلي بعض فوائد تناول التمر في الصباح

• قلب صحي :

تصلب الشرايين هو حالة يصعب فيها الشرايين مع البلاك. مضادات الأكسدة في التمور تمنع هذا الشرط. التاريخ مفيد أيضًا لإزالة الكوليسترول من خلايا الشريان. الايسوفلافون مركب يمنع أمراض القلب. التاريخ غني بالإيزوفلافون ؛ هذا هو السبب في أنه يعتبر الأفضل للقلب. الألياف في موعد يساعد في إدارة الوزن. علاوة على ذلك ، فإن التاريخ غني بالبوتاسيوم الذي يساعد في تنظيم ضغط الدم. ابدأ يومك بالتواريخ للحفاظ على صحة قلبك.

• عظام قوية :

التواريخ غنية بالمواد المغذية مثل السيلينيوم والمغنيسيوم والكالسيوم والمنغنيز. هذه العناصر الغذائية تجعل عظامك قوية. يمنع الكالسيوم وفيتامين (د) في التمور حالة مثل هشاشة العظام وهشاشة العظام. فيتامين K ضروري للعظام لأنه يزيد من كثافة العظام. قوة العظام تعتمد على كثافة العظام. التاريخ غني بفيتامين K. كما أنه يساعد في استقلاب عظامك. إذا كنت تعاني من أي إصابة ، فقد تساعدك التواريخ في الشفاء السريع. خذ كوب من حليب التمر كل صباح.

• الدماغ السليم:

قد لا تعرف هذا ، ولكن التاريخ هو ثمرة ممتازة لعقلك. أنه يقلل من خطر اضطرابات الدماغ مثل التنكس العصبي. التاريخ فعال أيضا ضد أي التهاب في المخ. مرض الزهايمر هو اضطراب دماغي متقدم. أظهرت الدراسات أن هذا التاريخ يمكن أن يقلل أيضًا من خطر الإصابة بمرض الزهايمر. بيتا اميلويد هو بروتين يسبب الموت لخلايا المخ ويؤدي إلى مرض الزهايمر. التاريخ يمنع نشاط الزهايمر ، ق. إذا كنت تعاني من أي مشاكل في الدماغ ، ابدأ في أخذ التواريخ.

• يمنع سرطان القولون:

تناول التواريخ مع معدة فارغة يمكن أن يمنع سرطان القولون. سرطان القولون هو تطور السرطان من القولون. هذا السرطان يرجع إلى النمو غير الطبيعي للخلايا. إنه مرض شائع عند الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 50 عامًا. ومع ذلك ، يمكن أن يحدث في البالغين أيضًا. الدهون غير الصحية ونقص الألياف يمكن أن يسبب هذا السرطان. حيث أن التاريخ غني بالألياف ، فإنه يمنع سرطان القولون. كل 100 غرام من تلبية 32 ٪ من متطلبات الألياف اليومية. لذلك أضف التمور في نظامك الغذائي لتجنب سرطان القولون.

• بشرة صحية :

التمور هي الأفضل للبشرة. تناول التمور كل صباح يجعل بشرتك صحية وتوهج. يحتوي التمر على فيتامين C الذي يزيد من إنتاج الكولاجين. إنه صبغة تزيد من مرونة الجلد. التاريخ غني أيضا بالفلافونويدات التي تمنع حروق الشمس. كما أنه يحمي البشرة من الأشعة فوق البنفسجية. تتجنب التواريخ أيضًا حالات الجلد التالفة مثل الندوب والبقع الداكنة والعيوب وعلامات الحروق. يمنع تاريخ إنتاج الجذور الحرة التي تضر الجلد.

يعزز زيادة الوزن:

يجب أن تفكر في أنه تأثير جانبي وليس منفعة ، أليس كذلك؟ نعم ، لا أحد يريد زيادة الوزن ، لكن الكثير من الناس يعانون من نقص الوزن. أتذكر أن زملائي في الفصل كانوا ينادونني بأسماء لمجرد أنني كنت نحيفة في المدرسة الثانوية. لذلك إذا كنت ترغب في زيادة الوزن ، يمكنك القيام بذلك فقط عن طريق الطعام. تناول التواريخ كل صباح يمكن أن تساعدك في ذلك. وفقا لدراسة ، تم العثور على الأشخاص الذين يستهلكون التمور في الوزن.

• يمنع الإسهال:

لمنع الإسهال ، واختيار النظام الغذائي المناسب أمر ضروري. يمكنك علاج الإسهال عن طريق تغيير النظام الغذائي الخاص بك والتاريخ يمكن أن تساعدك في هذا. التمر غني بالبوتاسيوم والبوتاسيوم يمنع الإسهال. يحتوي التاريخ أيضًا على ألياف قابلة للذوبان في الماء تسمى البكتين. البكتين يساعدك في مكافحة الإسهال. لكن البوتاسيوم يضيع في الإسهال ، لذلك عليك أن تستهلك البوتاسيوم كل يوم. قم بتلبية الاحتياجات اليومية من البوتاسيوم ويمنع الإسهال.

• يمنع الإمساك:

هل أنت واحد من هؤلاء الناس الذين يعانون من الإمساك كل يوم. الألياف يمكن أن تساعدك على مكافحة الإمساك. الألياف تجعل برازك ناعمًا ، ويمر بسرعة في الأمعاء. إذا كنت ترغب في التعامل مع هذا الموقف ، فحد من استهلاكك اليومي للأغذية التي لا تحتوي على ألياف. ابدأ يومك بثلاثة تواريخ لمنع هذا الموقف. أو يمكنك تناول حليب التمر معدة فارغة.

كيف تستهلك التمور في الصباح؟

أفضل طريقة لاستهلاك التمور في الصباح هي شرب حليب التمر.