فوائد تناول الكرز

يوفر الكرز مصدرًا جيدًا للألياف وغنيًا بمضادات الأكسدة التي تعزز الصحة. لكن يمكنك أيضًا استخدام الكرز بطرق مستهدفة ، وهي تحسين النوم والشفاء بعد التمرين ، ك فيما يلي أكبر فوائد الكرز :

فوائد تناول الكرز :

1. يمكن أن تساعد في تعزيز إدارة الوزن الصحي
يحتوي كوب واحد من الكرز الطازج على 100 سعرة حرارية وثلاثة جرامات من الألياف. في حين أن الفاكهة عمومًا - خاصةً كميات السكر المرتفعة مثل الكرز - قد تعرضت للإساءة ، فلا يوجد سبب للخوف من الفاكهة. تناول المزيد من الألياف عن طريق الفاكهة أمر جيد: يرتبط تكثيف تناول الألياف بفقدان الوزن ،
2. يحافد سكر الدم لديك
الكرز أقل في مؤشر نسبة السكر في الدم ، وهذا يعني أنها تزيد من نسبة السكر في الدم لديك مقارنةً بالكثير من الفواكه الأخرى. في مراجعة أجريت على 29 دراسة حول فوائد الكرز ، وجد الباحثون أن الثمار خفضت ، من بين مزايا أخرى ، مستويات HbA1c (قياس معدل السكر في الدم على مدى ثلاثة أشهر) لدى المصابين بداء السكري من النوع الثاني.

3. قد تساعد في تعزيز الانتعاش بعد التمرين
يحتوي الكرز على مركبات مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات تظهر أن الأبحاث يمكن أن تساعد في دعم استعادة العضلات بعد التمرين الصعب. وجدت إحدى الدراسات الصغيرة التي نشرت في المجلة الأوروبية لعلوم الرياضة في عام 2019 على 20 امرأة أن تركيز الكرز يؤدي إلى وجع عضلي أقل بعد التمرين. المزايا أفضل من كونك أكثر راحة - قد يساعدك الكرز على الارتداد بشكل أسرع حتى تكون مستعدًا لسحق صفك الدوراني أو قوته.

4. يمكنهم مساعدتك على النوم بشكل أفضل
حقيقة ممتعة حول الكرز - إنها مصدر طبيعي للميلاتونين ، وهو هرمون يطلقه جسمك في الليل يساعدك على الاسترخاء والانجراف ،  في دراسة صغيرة على كبار السن ، ينام الأشخاص الذين شربوا كوبين من عصير الكرز يوميًا لمدة ثمانية وثمانين دقيقة كاملة مقارنةً بالغفل الوهمي.


5. الكرز يمكن محاربة الالتهابات
يعتبر الالتهاب على نطاق واسع أحد أهم التهديدات لصحتك ، مما يزيد من احتمال الإصابة بأمراض مزمنة. تحتوي الفاكهة على مضادات الأكسدة مثل الفيتامينات C و E وكذلك الكاروتينات والبوليفينول ، وكلها تساعد في سحق الجذور الحرة الضارة وتساعد على تحييد الالتهابات في جسمك.