5 فوائد إستحمام البارد

ربما ترى الاستحمام البارد كأشياء فظيعة لم تضعها بنفسك مطلقًا بمحض إرادتك ؛ بدلاً من ذلك ، تم فرضهم عليك بسبب ظروف خارجة عن إرادتك. الهزات في سكنك أو شقتك تستهلك كل الماء الساخن أو ربما يكون شخص غير مهتم قد قام بغسل المرحاض قبل الانتهاء من الاستحمام. بعد انزعاجك وكونك غير مرتاح ، تشعر بالغضب تجاه هؤلاء الناس لأنك اضطررت إلى تحمل هذا الشيء الرهيب ... لكن ماذا لو قلت لك أنه يجب عليك أن تشكرهم بدلاً من ذلك؟ إذا كان الشخص يجعل دشك ينتقل من الجو الساخن إلى البارد ، فإنهم يفعلون خدمة قوية لصحتك وخصر محيطك. أدعوكم للنظر في خمس فوائد مفاجئة للاستحمام البارد!

لا يوجد فوائد عن الاستحمام الساخنة :

قبل أن ندخل في الفوائد الفعلية للاستحمام البارد ، دعنا نثبت حقيقة بسيطة بأن الاستحمام الساخن ترف وليس ضرورة. خلال معظم تاريخ البشرية ، كان على الناس الاستحمام في أي مياه كانت متاحة لهم. إذا سبق لك أن سبحت في بحيرة ، فمن المحتمل أن تتذكر أن المياه المذكورة غالباً ما تكون باردة. اخترع الإغريق أنظمة التدفئة للحمامات العامة في القرن الأول قبل الميلاد ، ولكن المثير للاهتمام أن الكثير من الإغريق اختاروا مواصلة الاستحمام بالماء البارد بسبب الفوائد الصحية مما يجعل استحمام بالماء البارد

لفوائد .

1. حرق الدهون

هناك نوعان من الدهون في الجسم: الدهون البيضاء والدهون البنية. الدهون البيضاء هي الرجل السيئ  والدهون البنية هي الرجل الجيد . الدهون البيضاء هي دهون الجسم التي نعرفها جميعًا ونكافح للتخلص منها. عندما نستهلك سعرات حرارية أكثر مما يحتاج جسمنا إلى العمل ولا نحرق تلك السعرات الحرارية للحصول على الطاقة ، يتم تخزينها على شكل دهون بيضاء تميل إلى التراكم عند خصرك وأسفل الظهر والعنق والفخذين. الدهون البنية هي الرجل الجيد الذي لم تسمع به من قبل ، وتتمثل مهمته في توليد الحرارة للحفاظ على حرارة جسمك. إليكم الأخبار الجيدة: عندما يتم تنشيط الدهون البنية بسبب البرد الشديد ، فإنها تحرق السعرات الحرارية لإبقائك دافئًا ، مما قد يساعدك في خطة إنقاص وزنك. كم من مساعدة؟ وجد الباحثون الاسكندنافيون أن التعرض لدرجات الحرارة الباردة زاد من معدل التمثيل الغذائي للدهون البنية بمقدار خمسة عشر ضعفًا ، مما قد يساعد الشخص على إنقاص تسعة أرطال في السنة إذا استمر.

2. الاستحمام الباردة تعزز الانتعاش بعد التمرين

غالبًا ما يأخذ الرياضيون حمامات الجليد بعد أن يقلل التدريب القوي من وجعهم. ليس عليك أن تأخذ هذا الحد ، ولكن يمكنك الحصول على فائدة مماثلة من خلال الاستحمام البارد السريع بعد جلسات التدريب الخاصة بك. ربما لا يكون إسقاط قلم رصاص أو المشي في الطابق العلوي مؤلمًا جدًا مع جرعة صغيرة من البرد بعد كل هذا الركض.

3. الاستحمام الباردة تزيد من المزاج واليقظة

من لا يشعر بالغرور قليلاً عندما يأخذون هذه الخطوة الأولى من السرير؟ هذا شيء يناضله الجميع ، ولكن إذا كنت ترغب في وضع بعض النقاط في خطوتك أولاً في الصباح ، استحم بشكل بارد قبل الذهاب إلى العمل. عندما يصب الماء البارد على جسمك ، يتعمق تنفسك استجابةً لصدمة البرد (هذا يحاول جسمك أن يبقيك دافئًا عن طريق زيادة كمية الأوكسجين الكلية). سيزداد معدل ضربات القلب أيضًا ، مما يؤدي إلى اندفاع الدم عبر الجسم مما سيساعدك على تنشيط هذا اليوم.

4. الاستحمام الباردة تعزيز الحصانة والدورة الدموية

تذكر كيف ذكرت أن الاستحمام الباردة تسرع معدل الأيض ، مما يساعدك على فقدان الدهون؟ تؤدي زيادة هذا المعدل إلى تنشيط جهاز المناعة لديك ، الذي يقوم بإطلاق خلايا الدم البيضاء التي تكافح الفيروسات والتي سوف تساعدك على الإصابة بمرض أقل كثيرًا. تؤدي الدش البارد أيضًا إلى زيادة الدورة الدموية الكلية ، مما يساعدك على تجنب ارتفاع ضغط الدم وتصلب الشرايين.

5. الاستحمام الباردة تعطيك الشعر والجلد جذابة

إذا كنت ترغب في تقليل ظهور حب الشباب ، فبإمكان الاستحمام بالماء القيام بهذه المهمة. الماء الساخن يجفف بشرتك ، في حين أن الماء البارد يشد البشرة والمسام ، ويمنعها من الانسداد. يمكنك أيضًا استخدام الدش البارد لشعر لامع وجذاب لا يستطيع شريكك مقاومة اللعب به. الماء البارد سوف يغلق بشرة ، مما يجعل من المحتمل أن تتراكم الأوساخ في فروة الرأس. لمزيد من القراءة التي ستساعدك على تحسين مظهر بشرتك ، تحقق من هذه الاختراقات الأربعة للعناية بالبشرة للأشخاص الذين يعتقدون أنهم جربوا كل شيء.

ضعه في الممارسة

إذا كنت قد قرأت أيًا من كتب James Bond ، فمن المؤكد أنك لاحظت ظهوره الفريد في الاستحمام. بدأ بوند ، الرجل القوي فوق العادة ، بالماء الساخن ، لكنه خفض درجة الحرارة إلى البرد الشديد حتى نهاية روتين الاستحمام. تم إفتراض نظرية الشخصية الغريبة هذه لتكون إشارة إلى أصل بوند الاسكتلندي ، حيث يشار إلى الدش "الساخن إلى البارد" باسم "الدش الاسكتلندي".

إذا كنت ترغب في الاستفادة من المزايا المذهلة للاستحمام البارد ، أقترح البدء بمحاكاة روتين الاستحمام في بوند. يمكنك أيضًا الاستحمام بالتناوب عن طريق تبديل درجة حرارة الماء من حار إلى بارد كل 10 إلى 20 ثانية. عندما تشعر بالشجاعة ولديك الصلابة العقلية التي تحتاج إليها للبقاء على قيد الحياة ، حاول تجربة الاستحمام البارد الكامل بالحجم.